| 木瓜银耳炖盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 木瓜银耳炖盅热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于溜旱冰11分钟消耗的热量...450 | |||||
木瓜银耳炖盅的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（100左右克）、木瓜（适量）、冰糖（适量）
1/7. 1,银耳用热水泡发
2/7. 2,木瓜切开后去黑仔切条
3/7. 3,接着去皮后切成小木瓜丁
4/7. 4,泡发好的银耳手撕成小碎片放入炖盅内
5/7. 5,接着放入适量冰糖
6/7. 6,最后放入木瓜丁,炖盅放入锅内隔水开炖
7/7. 7,一个多小时后打开,因为绵软酥烂即可食用
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、益胃、补肾等功效；可与鸡蛋、山药、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳炖盅热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克