| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 309克 | 蛋炒饭热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于摔跤51分钟消耗的热量...360 | |||||
蛋炒饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、青红辣椒（各一根）、小葱（适量）、蒋豆（适量）、盐 花椒粉（适量）、鸡蛋饼（两个）
1/12. 鸡蛋饼切小块
2/12. 蒋豆切丁
3/12. 青红辣椒切丁
4/12. 小葱切丁
5/12. 热油锅
6/12. 先炒小葱
7/12. 放蒋豆继续炒
8/12. 再放青红辣椒
9/12. 放入适量盐和花椒面
10/12. 放地方，炒一下
11/12. 放大米，改小火 以免糊锅，继续翻炒，让大米和菜搅拌均匀，尝盐味，合适就可以出锅了
12/12. 好拉
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、帮助睡眠、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗解表、祛痰、治疗高血压等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋饼的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋炒饭热量305 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物30.9 克
- 钠72.4 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾173 毫克