| 绿豆百合豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 197千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 百合 | 克 | 33千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 221克 | 绿豆百合豆浆热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡，相当于爬楼梯99分钟消耗的热量...480 | |||||
绿豆百合豆浆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
绿豆（60克）、百合（20克）、冰糖（适量）
1/10. 准备材料。
2/10. 加入水量至最低水位线。
3/10. 盖上盖子。
4/10. 打开电源。
5/10. 选择热饮，五谷豆浆，按下开始健。
6/10. 煮至豆浆机提示豆浆做好，关闭电源。
7/10. 一杯绿豆百合豆浆就做好了，倒入量杯中。
8/10. 加入冰糖搅拌至融化即可。
9/10. 成品图（一）
10/10. 成品图二）
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、益气、厚肠胃等功效；可与马齿苋、百合、燕麦片搭配；与狗肉、紫米、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、养颜、清肺等功效；可与梨、银耳、枸杞搭配；与羊骨、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、和胃润肺、生津止渴等功效；可与香蕉、五味子、石榴搭配；
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营养信息
- 绿豆百合豆浆热量790 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物200.1 克
- 钠12.6 毫克
- 钙115 毫克
- 铁8.9 毫克
- 钾1298 毫克