| 孜然鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 900克 | 孜然鸡腿热量/卡路里2070千卡 | |||
 热量2070千卡，相当于劈叉828分钟消耗的热量...150 | |||||
孜然鸡腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（1只）、孜然（三小勺）、盐（两小勺）、酱油（适量）、面粉（一大勺）
1/6. 我错了…忘拍照呐w步骤一请看下一张w
2/6. 把鸡腿洗净w！把每面皮画几刀【这样会更入味w】
3/6. 然后把孜然，盐，酱油混为一体后，把鸡腿放进去腌制10~15分钟w
4/6. 然后把鸡腿拿出来，往一个盘子上撒上面粉把鸡腿粘匀
5/6. (′?ω?`)前方高能w注意！把鸡腿上多余的粉抖掉，放到油锅里炸w！
6/6. 完成！w有点丑哒说(′?ω?`)
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、健脾胃、益五脏等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有散寒止痛、驱风止痛、理气调中等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、祛除腥膻之味、预防蛀牙等功效；与红豆沙、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进食欲、止痒消肿等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、润肺补肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然鸡腿热量2070 千卡
- 脂肪18.6 克
- 蛋白质35.9 克
- 碳水化合物115.9 克
- 钠15865.4 毫克
- 钙131 毫克
- 铁12.6 毫克
- 钾589 毫克