| 茄汁咖喱海鲜意式烩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 亨氏番茄酱 | 克 | 73千卡 | 96千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 518克 | 茄汁咖喱海鲜意式烩饭热量/卡路里886千卡 | |||
 热量886千卡，相当于耕种148分钟消耗的热量...360 | |||||
茄汁咖喱海鲜意式烩饭的做法共17个步骤
食材主料/辅料
1/17. 惯例全家福～
2/17. 小银鱼用水浸泡10分钟左右（如果你买到了盐渍鱿鱼，就直接像柳刃大叔那样切碎就好～）
3/17. 干香菇也用水浸泡至颜色变黄
4/17. 锅热，倒入速食咖喱中火翻炒至冒泡
5/17. 倒入番茄酱一同翻炒均匀
6/17. 番茄酱的量可以视个人口味减少或增加～
7/17. 倒入一勺泡小银鱼的水，煮开
8/17. 将小银鱼沥干切碎，放入锅中（如果怕腥可以少放点银鱼，或是加几片姜片一起煮）
9/17. 加入米饭，炒散（我用的是隔夜饭，你也可以像大叔那样现做，但不能太粘～）
10/17. 加一勺白砂糖
11/17. 再加两勺泡香菇的水～（没有也可以，这是我自己很喜欢的提鲜方式）
12/17. 煮至有些浓稠时关火盛出
13/17. 在煮饭的同时可以另外烧一锅开水，水开关火
14/17. 关火状态下放入一个鸡蛋，盖上盖子。冰箱拿出来的鸡蛋放十分钟，捞出过凉水剥壳，就get一枚糖心蛋咯～
15/17. 溏心蛋窝在饭中央，齐活儿～
16/17. 没有啤酒，就倒一杯杏仁露吧～大概罐装的露露也是以倒进杯子为前提制作的吧
17/17. 和大叔做的是不是差不多哈哈哈
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、和五脏、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与牡蛎 、黄豆、桂圆搭配；与桔子、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
亨氏番茄酱的热量96千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、和中益肺、止咳等功效；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有降低胆固醇、预防高血压、抗癌等功效；可与草鱼、带鱼、茡荠搭配；与鹌鹑蛋、鹌鹑、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁咖喱海鲜意式烩饭热量886 千卡
- 脂肪11.5 克
- 蛋白质26.94 克
- 碳水化合物221.49 克
- 钠217.4 毫克
- 钙94 毫克
- 铁5.37 毫克
- 钾1707 毫克