| 笋干青豆泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 笋干 | 克 | 454千卡 | 275千卡 | 21.4克 | 1.4克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 总量 | 850克 | 笋干青豆泡饭热量/卡路里944千卡 | |||
 热量944千卡，相当于跑步机236分钟消耗的热量...240 | |||||
笋干青豆泡饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
笋干（适量）、青豆（适量）、米饭（1碗）、葱（适量）、红辣椒（适量）
1/6. 准备食材，笋干要泡发。
2/6. 切碎备用。
3/6. 起油锅，放烧一点油煸炒笋干和青豆。
4/6. 加两碗水煮开，倒入米饭，米饭用铲子划散，开盖煮，否则青豆变黄不好看。
5/6. 煮3-5分钟到汤汁变白，加盐调味，关火。
6/6. 装碗撒红辣椒和葱花。
食材功效信息
笋干的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、消除疲劳、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与卤牛肉、五花牛肉、黄牛肉搭配；与米豆腐、素肚、豆腐相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降血糖、挡辐射、促进消化等功效；可与娃娃菜、虾、苦瓜搭配；与黄瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 笋干青豆泡饭热量944 千卡
- 脂肪2.74 克
- 蛋白质33.87 克
- 碳水化合物91.01 克
- 钠14219 毫克
- 钙73 毫克
- 铁4.63 毫克
- 钾756 毫克