| 早餐三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 总量 | 729克 | 早餐三明治热量/卡路里1180千卡 | |||
 热量1180千卡，相当于骑独轮车236分钟消耗的热量...300 | |||||
早餐三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、黄瓜（适量）、烫好的生菜（适量）、土司（两片）
1/6. 黄瓜切片，烫好的生菜切段，。
2/6. 土司去边
3/6. 取一片摆上黄瓜
4/6. 摆上西红柿，生菜
5/6. 盖上另一片吐司，也可以途上番茄酱和沙拉酱在吃
6/6. 成品图
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、降血脂、增强免疫力等功效；可与芹菜、鸡蛋、鲫鱼搭配；与河蟹、冰棍、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与鱿鱼、醋、虾米搭配；与白萝卜、樱桃、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐三明治热量1180 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物79 克
- 钠707.9 毫克
- 钙109.7 毫克
- 铁5 毫克
- 钾426 毫克