| 炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | 4.3克 | 40.1克 |
| 总量 | 417克 | 炒酸奶热量/卡路里1820千卡 | |||
 热量1820千卡，相当于睡觉2022分钟消耗的热量...54 | |||||
炒酸奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、核桃仁（适量）、杏仁（适量）、蓝莓干（适量）、山楂卷（适量）、巧克力（适量）
1/8. 各种辅料分别加工成碎一点的颗粒
2/8. 倒入酸奶搅拌均匀
3/8. 烤盘铺一层保鲜膜
4/8. 倒入搅拌均匀的酸奶
5/8. 根据个人喜好撒上一些巧克力碎
6/8. 放入冰箱冷冻成固态
7/8. 掰开可以食用啦
8/8. 成品
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治疗便秘、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有补脑、健脑防老、缓解疲劳等功效；可与芝麻、杏仁、枣搭配；与野鸡肉、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有止咳、止咳平喘、大便秘结等功效；可与牛奶、核桃、芝麻搭配；与猪蹄、小米、猪肺相克，同食可能会引起不适；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有干扰肿瘤供血、延缓衰老、促进消化等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒酸奶热量1820 千卡
- 脂肪157.82 克
- 蛋白质43.22 克
- 碳水化合物95.57 克
- 钠156.6 毫克
- 钙559 毫克
- 铁8.02 毫克
- 钾1838 毫克