| 南瓜椰蓉小方热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 砂糖 | 克 | 58千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰奶 | 克 | 243千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 395克 | 南瓜椰蓉小方热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡，相当于念书353分钟消耗的热量...88 | |||||
南瓜椰蓉小方的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、玉米淀粉（50克）、椰奶（130克）、砂糖（15克）
1/9. 南瓜去囊洗净切块
2/9. 高压锅或者蒸锅加熟
3/9. 用面粉筛或者勺子碾成南瓜蓉
4/9. 国内加入椰奶和南瓜蓉，小火加热
5/9. 加入玉米淀粉和牛奶混合物，加入糖，这里切记淀粉和奶一定要充分搅拌
6/9. 在正方形玻璃盒上沾上保鲜膜
7/9. 将南瓜浆倒入玻璃盒，等起冷却
8/9. 冷藏后拿出，轻轻的切成小方块
9/9. 在无油无水的盆内裹上一层椰蓉
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、预防高血压、益气等功效；可与鲈鱼、赤小豆、枣搭配；与荞麦、大花蟹 、海虾相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有大便秘结、预防便秘、和胃等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、抗氧化、滋阴等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜椰蓉小方热量518 千卡
- 脂肪17.7 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物192.78 克
- 钠8.1 毫克
- 钙35 毫克
- 铁4.45 毫克
- 钾155 毫克