| 盆栽酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 270千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 260克 | 盆栽酸奶热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于有氧操58分钟消耗的热量...280 | |||||
盆栽酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（260克）、奥利奥碎屑（50克）
1/6. 材料。。。
2/6. 倒入一半的酸奶。。。
3/6. 撒上奥利奥碎屑，到完酸奶。。。
4/6. 再撒上奥利奥碎屑。。。
5/6. 放上薄荷叶装饰。。。
6/6. 收工，开吃。。。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、润肤、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盆栽酸奶热量270 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克