| 家常版奶汤蒲菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒲菜 | 克 | 59千卡 | 14千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 921克 | 家常版奶汤蒲菜热量/卡路里1184千卡 | |||
 热量1184千卡，相当于槌球474分钟消耗的热量...150 | |||||
家常版奶汤蒲菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蒲菜（适量）、香菇（适量）、火腿（适量）、葱花（适量）、油、盐（适量）、面粉（适量）
1/5. 我买的蒲菜是剥好的，回来直接洗干净就可以用了，切段焯一下。
2/5. 火腿切片或丝都可以，我用的鲜香菇，家里没有干香菇了，香菇切片葱花切碎
3/5. 锅里倒少许的油，油热后放入葱花炒出香味倒入适量的面粉（面粉的用量可根据自己要做汤的多少来定）小火把面粉炒的微黄后倒入适量清水。
4/5. 把香菇、蒲菜、火腿放入汤中转中火烧开一会，放入盐ok了
5/5. 美味的奶汤蒲菜就完成了。
食材功效信息
蒲菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血益气、清心泻火、利尿等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防治肿瘤、降低胆固醇等功效；可与豆腐、荸荠、鲤鱼搭配；与基围虾、鸽肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与白菜、茄子、冬瓜搭配；与甘草、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降低胆固醇、降血压、减肥等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、增强免疫力、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常版奶汤蒲菜热量1184 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物78.6 克
- 钠953.4 毫克
- 钙65 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾288 毫克