| 鸡腿包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 琵琶腿 | 克 | 1015千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 608克 | 鸡腿包饭热量/卡路里1015千卡 | |||
 热量1015千卡，相当于有氧运动221分钟消耗的热量...275 | |||||
鸡腿包饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
琵琶腿（3个）、核桃海鲜饭（半碗）、BBQ烧烤酱（2匙）
1/12. 准备好材料
2/12. 将鸡腿洗净后用小刀去除骨头
3/12. 将鸡腿展开勺入核桃海鲜炒饭（核桃海鲜炒饭做法见我的菜谱）
4/12. 然后将鸡腿将米饭裹住，用保鲜膜包裹后用手去力压实
5/12. 再用草绳将鸡腿牢牢捆紧，烤盘上铺上锡纸，将鸡腿放入，在鸡腿上刷上一层BBQ烧烤酱
6/12. 放入烤箱250摄氏度烤20分钟
7/12. 烤好
8/12. 将草绳解开
9/12. 开始享用了吧
10/12. 大图一张
11/12. 美味
12/12. 好吃
食材功效信息
琵琶腿的热量167千卡（每100克）；具有活血通络、补精填髓、补虚损等功效；可与茼蒿、冬虫夏草、薄荷搭配；与李子、芥末酱、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡腿包饭热量1015 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物1.4 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克