| 黑米饭卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 661克 | 黑米饭卷热量/卡路里602千卡 | |||
 热量602千卡，相当于烤面包150分钟消耗的热量...240 | |||||
黑米饭卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑米饭（一碗）、黄瓜（一根）、火腿肠（一根）、苹果（一个）、肉松（少许）
1/6. 黑米蒸熟，盛出放温
2/6. 黄瓜，火腿肠，苹果切条备用
3/6. 将米饭均匀铺在紫菜卷上
4/6. 放入肉松和备好的食材
5/6. 卷寿司
6/6. 将卷好的寿司切段
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗衰老、防酒精中毒等功效；可与绿豆芽、蜂蜜、土豆搭配；与哈密瓜、火龙果、樱桃相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补虚、生津液等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗癌、宁神等功效；可与黄鱼、香蕉、咸菜搭配；与鹅肉、沙丁鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、滋阴、生津液等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑米饭卷热量602 千卡
- 脂肪19.8 克
- 蛋白质37 克
- 碳水化合物62 克
- 钠777.7 毫克
- 钙37 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾438 毫克