菠菜面筋的热量和减肥功效

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菠菜面筋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
面筋	克	764千卡	364千卡	16.2克	33.2克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
干辣椒	克	112千卡	212千卡	15克	12克
总量	588克	菠菜面筋热量/卡路里944千卡
热量944千卡，相当于开货车145分钟消耗的热量...390

菠菜面筋的做法共3个步骤

菠菜（适量）、面筋（适量）、葱（适量）、干辣椒（适量）、醋（适量）、酱油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）

1/3. 1，面筋我买的干的，用凉水泡一夜放在冰箱里，切片状。菠菜焯水喜欢吃辣的这时候可以放点干红辣椒一起煮一会更入味

2/3. 拌料，在碗里倒入少量醋，太酸了不好吃，生抽适量，盐、鸡精适量，葱姜蒜剁碎成末，在碗内拌匀所有调料后倒入菠菜，面筋

3/3. 最后一步，锅中倒入油，可以多一点，热锅凉油下干辣椒碎，花椒，量按个人口味加，不停搅拌防止糊掉，香味出来后等油温比较高的时候迅速倒进之前装有菠菜面筋里，最后再撒点芝麻，少许芝麻油

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、清洁皮肤、增进健康等功效；可与花生、花生酱、香油搭配；与带鱼、牛肉、丝瓜相克，同食可能会引起不适；

面筋的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补血益气、生津止渴、去瘀等功效；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、防感冒、开胃消食等功效；可与羊肉、小白菜、鹌鹑搭配；与猪肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、调解血液、促进消化等功效；可与黑木耳、猪骨、土豆搭配；与豌豆、芹菜、羊排相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、提鲜、防癌等功效；