| 澳洲和煎牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 717克 | 澳洲和煎牛排热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于空中蹬腿运动73分钟消耗的热量...180 | |||||
澳洲和煎牛排的做法共6个步骤
食材主料/辅料
澳洲和牛肉（两块）、黑胡椒粉（一小勺）、香蒜碎（1勺）、胡萝卜（3个）、青菜（1把）、柠檬（半个）、严磨海盐（可替换）
1/6. 牛排最好要澳洲和牛
2/6. 把小胡萝卜和青菜洗净
3/6. 等待10到15秒
4/6. 最好根据自己的需求来判断
5/6. 如果看不出就用刀或叉轻轻的刺一下
6/6. 希望大家喜欢
食材功效信息
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、促进消化、和胃等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、解毒生津、消食等功效；可与草鱼、卷心菜、黄豆搭配；与山楂、茼蒿、木瓜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、生津、开胃醒脾等功效；可与鸡肉、三文鱼、马蹄搭配；与牛蛙、牛奶、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 澳洲和煎牛排热量220 千卡
- 脂肪4.96 克
- 蛋白质13.99 克
- 碳水化合物81.65 克
- 钠94.6 毫克
- 钙634 毫克
- 铁12.41 毫克
- 钾1716 毫克