| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 204克 | 自制酸奶热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于买东西98分钟消耗的热量...180 | |||||
自制酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000毫升）、菌粉（1.0(一小包)克）、白糖（60(是纯牛奶比例的%6)克）
1/5. 自制酸奶所需的材料有纯牛奶 白糖 菌粉
2/5. 把酸奶机内胆拿出来，倒入适量开水 连盖一起烧一下 消毒
3/5. 把所有的材料都倒入酸奶机内胆中，用干净的筷子搅拌一下，让后盖上内胆盖和外盖，
4/5. 通电6小时之后美味的酸奶就好了。(因为温度的不同夏季6小时就行，冬季要在8小时以上)
5/5. 刚做好的酸奶是可以直接吃的，但口味不是最佳的，大家可以把酸奶分装好然后放入冰箱冷藏4个小时以上，此时的酸奶在冰箱里还有一个发酵过程，等4个小时过后口感更好，大家可以自由搭配往里面加蜂蜜 果汁 和各种水果等等。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、治疗便秘、美容养颜等功效；可与香蕉、木瓜、甘蔗搭配；与橘子、香椿、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、止咳、舒缓肝气等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量295 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物104.4 克
- 钠38.6 毫克
- 钙110 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾240 毫克