| 番薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 539克 | 番薯粥热量/卡路里1029千卡 | |||
 热量1029千卡，相当于开车514分钟消耗的热量...120 | |||||
番薯粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番薯（2-3个）、大米（根据人口计算）
1/5. 番薯切成又薄又小的条状
2/5. 下锅煮，水多点煮比较稀
3/5. 这我用剩饭，没有的可以用生米煮
4/5. 不断搅拌
5/5. 煮好了
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、促进消化等功效；可与锁阳、黑豆、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番薯粥热量1029 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9.08 克
- 碳水化合物100.89 克
- 钠81 毫克
- 钙880 毫克
- 铁48.83 毫克
- 钾595 毫克
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