| 木瓜银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 200千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪莲子 | 克 | 171千卡 | 342千卡 | 17克 | 2克 |
| 总量 | 438克 | 木瓜银耳羹热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡，相当于打拳击41分钟消耗的热量...720 | |||||
木瓜银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木瓜（1个）、银耳（100克）、雪莲子（50克）
1/3. 银耳雪莲子泡开，木瓜切成丁
2/3. 银耳掰成小朵，和雪莲子一起放进慢炖锅，加入木瓜
3/3. 出锅前加入冰糖
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、抗疫杀虫、补充营养等功效；可与莲子、狗肉、猪肉搭配；与虾、明虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、润肠、壮身等功效；可与茡荠、雪梨、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪莲子的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴养颜、祛痘、抗衰老等功效；
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营养信息
- 木瓜银耳羹热量495 千卡
- 脂肪3.66 克
- 蛋白质27.47 克
- 碳水化合物145.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克