| 蒸南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 糯米粉 | 克 | 794千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 澄粉 | 克 | 250千卡 | 312千卡 | 11克 | 1.3克 |
| 总量 | 600克 | 蒸南瓜饼热量/卡路里1128千卡 | |||
 热量1128千卡，相当于吉特巴舞235分钟消耗的热量...288 | |||||
蒸南瓜饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（300克）、糯米粉（220克）、澄粉（80克）、红豆沙（100克）
1/10. 准备材料：南瓜、糯米粉和澄粉
2/10. 南瓜片放在蒸锅用大火蒸10分钟，蒸熟
3/10. 南瓜蒸熟倒出多余的水分，压成南瓜泥
4/10. 把南瓜泥、糯米粉和澄粉混合成南瓜面团
5/10. 把南瓜面团分成25克小面团滚圆
6/10. 如果要包入红豆沙馅，把小面团用手擀成圆形，包入6克红豆沙馅，封口收紧
7/10. 把小面团放在木模具里，印出形状
8/10. 蒸锅烧开水后飞，放入南瓜饼蒸用中火10分钟
9/10. 有豆沙馅的南瓜饼
10/10. 蒸南瓜饼
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、防癌治癌、护肝等功效；可与赤小豆、排骨、糙米搭配；与油菜、北极虾、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、美容益寿、补中益气等功效；可与枣、赤小豆、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、祛脂降压、健脑等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒸南瓜饼热量1128 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质19.81 克
- 碳水化合物149.73 克
- 钠5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克