| 三明冶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 351克 | 三明冶热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡，相当于抄写320分钟消耗的热量...138 | |||||
三明冶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包（三片）、鸡蛋（一个）、火腿肠（适量）
1/6. 鸡蛋一个，火腿煎好
2/6. 面包三片
3/6. 一片面包上放火腿片
4/6. 再加一片面包放上煎蛋
5/6. 盖上一片面包，四边切掉
6/6. 对角切开，再切一下
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益精气、补虚损、改善贫血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与圆生菜、黄豆、菠菜搭配；与茶叶、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补肾气、润燥等功效；
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营养信息
- 三明冶热量736 千卡
- 脂肪29.2 克
- 蛋白质33.05 克
- 碳水化合物47.18 克
- 钠1143.6 毫克
- 钙114 毫克
- 铁8.25 毫克
- 钾443 毫克