| 绿豆大米稀饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 501克 | 绿豆大米稀饭热量/卡路里1185千卡 | |||
 热量1185千卡，相当于触身式橄榄球148分钟消耗的热量...480 | |||||
绿豆大米稀饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（一把）、大米（三把）、水（两大碗水）
1/4. 将大米绿豆全都放入一个碗准备淘洗
2/4. 淘洗过后加水放入锅中，大火煮开，后用小火煮30分钟后即可
3/4. 成品图
4/4. 小碗稀饭
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、清热解毒、清暑益气等功效；可与南瓜、黑木耳、燕麦搭配；与狗肉、鱼头、棒子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、中和胃酸、养胃等功效；可与锁阳、绿豆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 绿豆大米稀饭热量1185 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物139.7 克
- 钠9.2 毫克
- 钙931 毫克
- 铁54 毫克
- 钾1172 毫克