| 双人简易火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 88千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 土豆 | 克 | 190千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 面条 | 克 | 852千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 火锅底料 | 克 | 742千卡 | 742千卡 | 4.8克 | 87克 |
| 总量 | 900克 | 双人简易火锅热量/卡路里1872千卡 | |||
 热量1872千卡，相当于开会1248分钟消耗的热量...90 | |||||
双人简易火锅的做法共11个步骤
食材主料/辅料
白菜（250克）、土豆（250克）、面条（300克）、火锅底料（100克）
1/11. 这就是用到的所有材料啦~ 切好 洗好 备用
2/11. 白菜过水 煮一煮 然后再捞起来 用冷水过一下 会很好看
3/11. 同理~ 土豆也是 先煮好 用冷水过一下
4/11. 把水沥干~ 就可以开始着手煮底料啦
5/11. 火锅底料加水 煮开 也可以 适当加一些调料
6/11. 下白菜啦
7/11. 下土豆啦
8/11. 最后下面条~
9/11. 煮好啦~ 熄火 盖上 闷一小会儿
10/11. 三分钟到啦
11/11. 美美的配上两瓶雪花啤 尽情享用吧~
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解热除烦、利尿通便等功效；可与排骨、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、宽肠通便、健脾利湿等功效；可与牛腩、黄瓜、豇豆搭配；与西红柿、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有除热、改善贫血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火锅底料的热量742千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 双人简易火锅热量1872 千卡
- 脂肪88.31 克
- 蛋白质17.48 克
- 碳水化合物86.28 克
- 钠295.51 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.07 毫克
- 钾770 毫克