| 玉米炒火腿肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 163克 | 玉米炒火腿肠热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于美容284分钟消耗的热量...60 | |||||
玉米炒火腿肠的做法共10个步骤
食材主料/辅料
嫩玉米（500克）、火腿肠（3个）、大蒜（3颗）、盐（1勺）
1/10. 剥好的玉米粒洗净沥干水分备用！
2/10. 火腿肠切成小丁备用！
3/10. 蒜瓣剁碎备用！
4/10. 锅烧热倒入适量的油，放入蒜瓣炒香！
5/10. 放入玉米粒炒熟！
6/10. 放入火腿肠丁翻炒均匀！
7/10. 放入一勺盐翻炒均匀！
8/10. 炒好的玉米粒火腿肠，好香啊！
9/10. 装盘！
10/10. 成品图
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、解热毒、滋阴等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、强身体、杀菌等功效；可与龙须菜、醋、排骨搭配；与鸡肉、鸡翅、大葱相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、止血、清污解毒等功效；与红豆沙、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米炒火腿肠热量284 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物55.9 克
- 钠10822.8 毫克
- 钙107 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾529 毫克