| 苹果牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 784克 | 苹果牛奶西米露热量/卡路里677千卡 | |||
 热量677千卡，相当于踢踏舞141分钟消耗的热量...288 | |||||
苹果牛奶西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、苹果（2个）、牛奶（240毫升）、砂糖（适量）、冰块（适量）
1/4. 锅中水沸腾开再煮西米，20分钟
2/4. 20分钟后关火，焖5-10分钟，这时西米会全透明
3/4. 把锅内西米捞出来，放冰水里冲洗，洗掉西米黏黏的表面，冰水会让西米变得Q弹一些
4/4. 西米洗净后捞到碗里，加入水果，冰块，牛奶，美味小甜品就完成了!低脂又健康
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、补脑养血等功效；可与黄瓜、黄鱼、银耳搭配；与鹅肉、糯米、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治便秘、治疗便秘等功效；可与桃、甘蔗、香蕉搭配；与橙子、酒、橙相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、促进伤口愈合、滋阴等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治虫咬、治烫伤、热肿等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 苹果牛奶西米露热量677 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质19.41 克
- 碳水化合物148.38 克
- 钠39.8 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾230 毫克