| 蓝莓火龙果香蕉牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 178千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 蓝莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 300克 | 蓝莓火龙果香蕉牛奶热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡，相当于铺床118分钟消耗的热量...120 | |||||
蓝莓火龙果香蕉牛奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（200克）、红心火龙果（半个）、蓝莓（100克）、味全无调整新鲜牛奶（250克）
1/4. 将所有鲜果洗净切小块放入搅拌机，注意是搅～拌机
2/4. 加入牛奶，我的量是两人份的
3/4. 打开搅拌机，因为都是香蕉，火龙果的软性水果，所有30秒足够啦
4/4. 装在美美的杯子里的图不小心被我删了，自己想象吧！用吸管喝比较有感觉！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、均衡营养、治疗高血压等功效；可与苹果、李子、冰糖搭配；与红薯、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、保护眼睛、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓火龙果香蕉牛奶热量235 千卡
- 脂肪0.66 克
- 蛋白质1.83 克
- 碳水化合物37.33 克
- 钠2 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.54 毫克
- 钾435 毫克