| 芝麻芥末拌三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 489克 | 芝麻芥末拌三丝热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡，相当于焊接44分钟消耗的热量...180 | |||||
芝麻芥末拌三丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
金针菇（1小把）、黄瓜（半根）、胡萝卜（半根）、丘比焙煎芝麻口味沙拉汁（1小袋）、丘比芥末口味沙拉汁（1小袋）
1/7. 准备好所有的材料。
2/7. 金针菇去掉根部，洗净后撕成小朵。
3/7. 黄瓜胡萝卜洗净后分别切丝。
4/7. 将金针菇和胡萝卜丝分别放入开水中焯1分钟。焯好的食材捞出，滤干水分。
5/7. 将丘比焙煎芝麻口味和芥末口味沙拉汁混合搅拌均匀。
6/7. 调好的沙拉汁淋在三丝上，搅拌均匀即可。
7/7. 这道爽口开胃又下饭的芝麻芥末拌三丝就做好了。
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、抗肿瘤、预防过敏等功效；可与油菜、西兰花、猪肝搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗衰老、抗肿瘤等功效；可与黑木耳、木耳菜、虾米搭配；与橙子、小白菜、金桔相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、抗癌等功效；可与圆白菜、香菜、黄豆搭配；与西红柿、辣椒、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻芥末拌三丝热量131 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物17.7 克
- 钠9.2 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾297 毫克