| 双椒土豆片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 474克 | 双椒土豆片热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于健美操83分钟消耗的热量...280 | |||||
双椒土豆片的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、青椒（适量）、红椒（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）、盐（适量）、老抽（适量）、鸡精（适量）
1/7. 准备好主辅料，土豆削皮、大蒜和葱剥皮、青椒和红椒去蒂洗净
2/7. 土豆切片，青红椒切块，葱和蒜切碎
3/7. 锅放电磁炉上烧热，倒入适量拉兹美斯橄榄油烧热
4/7. 倒入葱花和蒜炒香
5/7. 倒入土豆片，加盐和少许老抽炒匀
6/7. 倒入青红椒，加入少许水，炒至熟
7/7. 最后加鸡精，拌匀出锅
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、降糖降脂、益气等功效；可与醋、豇豆、黄瓜搭配；与圣女果、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、镇痛、胃肠胀气等功效；可与紫甘蓝、猪肝、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、胃肠胀气、帮助消化等功效；可与圆白菜、花菜、鹌鹑搭配；与黄瓜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双椒土豆片热量388 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物75.3 克
- 钠39.7 毫克
- 钙34 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾1569 毫克