| 牛奶燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 329克 | 牛奶燕窝热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于睡觉117分钟消耗的热量...54 | |||||
牛奶燕窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕窝（一盏）、矿泉水（一瓶）、牛奶（适量）
1/4. 将一盏干燕窝放在矿泉水中，完全浸没，大概泡发五六个小时左右
2/4. 浸完泡发开后，将燕窝撕成小条状，用镊子将其中的燕毛挑掉。中途由于杂质较多，我把燕窝筛过一遍。
3/4. 将挑毛后的燕窝带水放在容器中，用矿泉水浸没，隔水蒸，先开大火蒸，水开后，转小火蒸大约40分钟左右，就可以取出了。
4/4. 用干净的勺子取出三分之一的燕窝，倒入新鲜牛奶适量就能吃拉。剩下的燕窝待容器冷却后放入冰箱，下次取出吃的时候，可以加入冰糖，牛奶一起蒸10-15分钟
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、延缓衰老、养阴等功效；
矿泉水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美白、养颜等功效；可与木瓜、蜂蜜、黑豆搭配；与酒、橙子、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛奶燕窝热量105 千卡
- 脂肪33.2 克
- 蛋白质56.81 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克