| 香菇酱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 369克 | 香菇酱炒饭热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于有氧运动76分钟消耗的热量...350 | |||||
香菇酱炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（300克）、鸡蛋（2个）、黄瓜（一根）、植物油（适量）、胡萝卜（半根）、香菇酱（2大勺）
1/9. 准备材料：黄瓜洗净切丁，胡萝卜洗净切丁焯水后待用，鸡蛋实际用了2个
2/9. 锅中放入适量的植物油，先炒熟鸡蛋，盛出待用
3/9. 继续用炒鸡蛋的锅，放入适量的植物油，油热后放入剩米饭，边炒边用铲子将米饭压开
4/9. 米饭炒热后放入胡萝卜丁翻炒
5/9. 继续放入黄瓜丁、鸡蛋翻炒均匀
6/9. 放入2大勺香菇酱
7/9. 彻底炒匀后即可起锅
8/9. 成品图
9/9. 成品图
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、健脑益智等功效；可与肥牛、茼蒿、苋菜搭配；与甲鱼 、鹅、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇酱炒饭热量444 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克