| 黄金核桃仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 318克 | 黄金核桃仁玉米热量/卡路里856千卡 | |||
 热量856千卡，相当于贴墙纸285分钟消耗的热量...180 | |||||
黄金核桃仁玉米的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鲜玉米棒（1个）、胡萝卜（半根）、青豆（1把）、核桃（6个）、淀粉（1勺）、白糖（1勺）、姜片（四五片）、葱段（四五个）
1/13. 首先将玉米粒取下，可从根处一刀切下，胡萝卜去皮切成小块，青豆从冰箱取出解冻，核桃去皮取仁备用
2/13. 将淀粉和白糖加入碗中，加入少量白开水搅拌，兑成芡汁备用
3/13. 将核桃仁放进微波炉叮1分钟，使核桃仁更加酥脆
4/13. 锅内加入水烧开，将玉米胡萝卜青豆加入煮熟捞出
5/13. 另起油锅，加入葱段姜片，小火熬葱油，煸至葱姜成褐色取出丢掉
6/13. 将玉米胡萝卜青豆加入改中大火翻炒
7/13. 将芡汁加入
8/13. 汤汁变浓稠，将核桃仁加入
9/13. 翻拌均匀，炒一分钟出锅即可
10/13. 装盘开吃吧
11/13. 一口玉米一口核桃仁，满嘴留香
12/13. 色泽太诱人
13/13. 好吃到没朋友
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、下气等功效；可与莴笋、西瓜、豆浆搭配；与樱桃、白萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有美容、抗癌、润燥滑肠等功效；可与黑芝麻、荸荠、鳝鱼搭配；与山鸡、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金核桃仁玉米热量856 千卡
- 脂肪65.809999 克
- 蛋白质22.13 克
- 碳水化合物30.81 克
- 钠3 毫克
- 钙128 毫克
- 铁4.71 毫克
- 钾705 毫克