| 黑米核桃豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 316克 | 黑米核桃豆浆热量/卡路里1440千卡 | |||
 热量1440千卡，相当于蹲起360分钟消耗的热量...240 | |||||
黑米核桃豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（一把）、黑米（一小把）、核桃（五六个）、清水（1000毫升）
1/4. 黄豆，黑米提前泡好。核桃剥好。
2/4. 放入豆浆机，加入最低刻度的水。
3/4. 按下五谷豆浆键。等待美味！
4/4. 好喝看得见！
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、健脾、养颜护肤等功效；可与花生、香菜、燕麦片搭配；与猪肉、基围虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、预防动脉硬化、滋阴补肾等功效；可与莲子、红豆、燕麦搭配；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎杀菌、预防动脉硬化、润燥滑肠等功效；可与梨、黑芝麻、锁阳搭配；与白酒、野鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 黑米核桃豆浆热量1440 千卡
- 脂肪70.309999 克
- 蛋白质46.63 克
- 碳水化合物146.61 克
- 钠21.1 毫克
- 钙276 毫克
- 铁11.52 毫克
- 钾1739 毫克