| 砂锅米线热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 浓汤宝 | 克 | 56千卡 | 160千卡 | 4.7克 | 8.7克 |
| 肥牛片 | 克 | 63千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 总量 | 185克 | 砂锅米线热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于踮脚31分钟消耗的热量...288 | |||||
砂锅米线的做法共8个步骤
食材主料/辅料
干米线（200克）、油麦菜（100克）、浓汤宝（1个）、鱼丸虾丸牛肉丸鱼豆腐（150克）、肥牛片（50克）
1/8. 把干米线下锅开水煮10分钟，能咬断为准
2/8. 清洗蔬菜
3/8. 切开各种丸类
4/8. 肥牛切超薄片
5/8. 米线煮好过一下凉水
6/8. 把浓汤宝放入砂锅加水煮开
7/8. 放入所有提前准备好的食材和米线小火煮3分钟左右，放入少许盐，可根据口味放入辣油或者麻油
8/8. 一道鲜香的米线就出锅了，自己做干净又卫生，美美哒
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有助于睡眠、通经脉、清胃热等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
浓汤宝的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
肥牛片的热量125千卡（每100克）；具有增强免疫力、止渴止涎、补铁等功效；可与甘蔗、枸杞、姜搭配；与鲶鱼、红糖、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砂锅米线热量151 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质25.7 克
- 碳水化合物28.2 克
- 钠313.6 毫克
- 钙264 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾558 毫克