| 洋葱炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 总量 | 563克 | 洋葱炒肉热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于板球57分钟消耗的热量...300 | |||||
洋葱炒肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
洋葱（一个）、青辣椒（二个）、红辣椒（一个）、大蒜（适量）
1/3. 瘦肉切丝，洋葱，青椒，红辣椒切丝，蒜切沫备用
2/3. 锅中放油，烧致五分热，放瘦肉煸炒致发白，放入蒜沫煸炒出香味
3/3. 放入洋葱，翻炒两下，在放入青辣椒和红辣椒丝，放入少于五香粉，放入咸盐和鸡精，炒致自己喜欢的成度，就可以出锅了。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、帮助消化、延缓衰老等功效；可与玉米、大蒜、松子搭配；与蜂蜜、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降血糖、胃肠胀气等功效；可与鸡翅、猪肝、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有挡辐射、胃肠胀气、减肥等功效；可与海虾、圆白菜、北极虾搭配；与胡萝卜、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、降血糖、温中健胃等功效；可与洋葱、排骨、马齿苋搭配；与大葱、草菇、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱炒肉热量286 千卡
- 脂肪1.04 克
- 蛋白质10.27 克
- 碳水化合物46.75 克
- 钠36.6 毫克
- 钙88 毫克
- 铁4.04 毫克
- 钾1050 毫克