| 粉丝菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 327克 | 粉丝菠菜热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于拳击60分钟消耗的热量...360 | |||||
粉丝菠菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、粉丝（适量）、食醋（适量）、香油（适量）、芥末油（适量）、食盐（适量）、味精（适量）
1/10. 主要原料：菠菜、粉丝
2/10. 粉丝放入大碗中，用温水泡软。
3/10. 菠菜洗净切大段备用。
4/10. 大蒜切末备用。
5/10. 切好的菠菜入沸水锅中焯熟，捞出备用
6/10. 泡软的粉丝放入沸水锅中煮至透明捞出。
7/10. 焯过水的菠菜攥干水分，和粉丝一起放入大碗中，加入味精、食盐。
8/10. 加入食醋、香油。
9/10. 加入蒜末、芥末油。
10/10. 加入所有调料，拌匀即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、增强抗病能力、促进生长发育等功效；可与白茅根、胡萝卜、花生酱搭配；与带鱼、酸奶、乳酪相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、健脾、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 粉丝菠菜热量363 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克