| 用料最简单的意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 108千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 799克 | 用料最简单的意大利面热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于上厕所264分钟消耗的热量...60 | |||||
用料最简单的意大利面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意大利面（200克）、番茄（一个）、洋葱（半个）、番茄酱（两勺）、盐（适量）、水（1/5碗）、黑胡椒（可不要）（适量）、马苏里拉奶酪（可不要）（适量）、橄榄油（玉米油）（适量）
1/6. 一般煮意面是1升水+7g盐，我直接半锅水+两勺盐，水煮开后加入意面煮7分钟，期间我们可以开始做酱
2/6. 将番茄和洋葱切成块，根据个人喜好切大或切小，我觉得大一点口感更好。
3/6. 平底锅加热，放入少量玉米油，只需要两个一元硬币那么多的油，然后倒入洋葱和番茄
4/6. 翻炒至番茄有点橙色后加入番茄酱和水，还有一撮盐（就是大拇指，中指，食指三个手指抓的量）转小火，慢慢煮，水分被收的差不多后加入黑胡椒。
5/6. 这个时候意面差不多好了，过滤水分后加入少许橄榄油（玉米油），搅拌均匀，倒入熬好的酱里翻炒至均匀。
6/6. _(:3」∠)_拍照的时候没注意，之后才发现手抖了。。。我的酱最后做好大概是这样。如果有芝士就在加入面翻炒后再加入，转大火在炒一下超级好吃！
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、美容、促消化等功效；可与黄鱼、山楂、三文鱼搭配；与鱼头、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血压、治疗高血压等功效；可与羊排、玉米、猪肉搭配；与小龙虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、抗衰老、健胃消食等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 用料最简单的意大利面热量264 千卡
- 脂肪2.01 克
- 蛋白质5.28 克
- 碳水化合物48.49 克
- 钠39009 毫克
- 钙82 毫克
- 铁3.21 毫克
- 钾339 毫克