| 藕粉红枣南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕粉 | 克 | 269千卡 | 373千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 550克 | 藕粉红枣南瓜羹热量/卡路里960千卡 | |||
 热量960千卡，相当于铺瓷砖213分钟消耗的热量...270 | |||||
藕粉红枣南瓜羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
藕粉（适量）、红枣（适量）、南瓜（适量）、白砂糖（适量）
1/4. 南瓜半颗去皮切块上锅蒸，上汽后中火20分钟。倒也不限于南瓜，放点红薯紫薯的也好吃。
2/4. 红枣适量，爱吃你就多放点，去核撕成小块。
3/4. 藕粉，市场上有需要凉水冲的，有直接开水冲的，看你买的哪种。个人选用小包装的，用着方便，一袋藕粉对应一碗半的水（家里吃饭的碗就行），喜欢稀一点的可多加些水。藕粉成功煮开后放入红枣小火煮软，最后将蒸熟的南瓜放入煮开，期间要不停搅拌以免糊锅。
4/4. 煮好后尝尝，依自己口味加糖。
食材功效信息
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有帮助消化、开胃、清热凉血等功效；可与海螺、黄鳝、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、益智健脑、养心安神等功效；可与黑木耳、牛奶、花生搭配；与鱼肉、葱、虾相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、通便、解鸦片毒等功效；可与牛腩、鲈鱼、红枣搭配；与螃蟹、鲣鱼、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、调味、促进伤口愈合等功效；
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营养信息
- 藕粉红枣南瓜羹热量960 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物266 克
- 钠18.2 毫克
- 钙108 毫克
- 铁21.2 毫克
- 钾709 毫克