| 菠菜粉条鸡蛋饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 443克 | 菠菜粉条鸡蛋饺热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡，相当于哑铃208分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜粉条鸡蛋饺的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鸡蛋（两个）、粉条（适量）、面粉（适量）、姜（适量）、葱（适量）、盐（适量）
1/9. 粉丝用热水泡软。捞出，倒点油，以防粘在一起。
2/9. 锅中倒入水，水开之后，放入洗好的菠菜，这样可以去除菠菜中的草酸。
3/9. 把鸡蛋打成蛋液。锅中倒油，炒熟。
4/9. 粉条和菠菜分别切末，来个馅料大集合吧
5/9. 把粉条、菠菜、鸡蛋、葱末和姜末倒在一起，放入两勺油，适量盐和适量的五香粉，搅拌均匀。
6/9. 面粉中加入适量水，活成面团，静置一刻钟。
7/9. 把面团切成小段，切成小剂子。
8/9. 包水饺喽。。。
9/9. 煮水饺。。。开吃。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、促进生长发育等功效；可与白茅根、香油、猪肝搭配；与丝瓜、鳝鱼、豌豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、桂圆肉、辣椒搭配；与糖精、鹅、味精相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有抗癌、补虚乏、防癌等功效；
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营养信息
- 菠菜粉条鸡蛋饺热量623 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.31 克
- 碳水化合物88.27 克
- 钠173.6 毫克
- 钙143 毫克
- 铁7.78 毫克
- 钾470 毫克