| 凉拌粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 487克 | 凉拌粉丝热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于垒球21分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌粉丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
细粉（半包）、黄瓜（1根）、西红柿（1个）、鸡纵油（2勺）、盐（适量）、蒜末（可用可不用）
1/5. 把水烧开，放入粉丝。
2/5. 把粉丝煮熟以后放入冷水里冲凉，在把水倒干。
3/5. 把黄瓜和西红柿切丝备好。
4/5. 把黄瓜，西红柿，蒜蓉，鸡纵油，盐，放入盆内搅拌均匀。
5/5. 拌好以后放入盘子里即可。（喜欢醋的可以加点醋，依自己口味。）
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防酒精中毒、生津止渴等功效；可与土豆、虾米、绿豆芽搭配；与白菜、芦柑、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、清热生津、促消化等功效；可与西兰花、卷心菜、山楂搭配；与青鱼、鱼头、香菇相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清污解毒、除脂美容等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有保护肝功能、降低胆固醇、温中健胃等功效；可与醋、莴笋、排骨搭配；与芒果、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌粉丝热量107 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物23.4 克
- 钠10061.5 毫克
- 钙131.7 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾614 毫克