| 顽皮的小笨蛋－简易日式饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 346克 | 顽皮的小笨蛋－简易日式饭团热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡，相当于唱歌270分钟消耗的热量...120 | |||||
顽皮的小笨蛋－简易日式饭团的做法共15个步骤
食材主料/辅料
米饭（2碗）、寿司醋（2勺）、肉松（2勺）、寿司海苔（少许）、马苏里拉芝士片（2片）
1/15. 这里我就用的是大米
2/15. 准备材料
3/15. 一碗米饭加一勺寿司醋
4/15. 拌匀寿司醋后，摊开
5/15. 加入肉松
6/15. 米饭和肉松拌匀
7/15. 马苏里拉芝士切条
8/15. 抓一把米饭在手掌摊开，在中间放入芝士条（芝士条可以对折几下）
9/15. 可以做成圆形
10/15. 心形
11/15. 三角形
12/15. 用寿司苔菜做装饰
13/15. 装饰一下
14/15. 这个挺好玩的吧
15/15. 成品（做好的饭团，要放入微波炉叮1分钟，芝士就可以拉丝了）
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止渴、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、润肌肤、补虚等功效；
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营养信息
- 顽皮的小笨蛋－简易日式饭团热量541 千卡
- 脂肪9.4 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物95.5 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克