| 芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 823克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里1331千卡 | |||
 热量1331千卡，相当于写作业739分钟消耗的热量...108 | |||||
芒果椰汁西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、椰汁（一罐）、牛奶（1袋）、芒果（1个）、冰糖（适量）
1/5. 准备好所需的材料，西米忘拍了，我就是买的成袋的！
2/5. 锅里加水烧开，再将西米放入锅中，接着煮十几分钟，不时搅动一下以免糊锅，待西米煮至只剩中间一点白芯时捞出过凉水冲两遍备用！
3/5. 将锅洗净重新开火，加入备好的椰汁、牛奶、冰糖，和适量的水，根据个人口味，喜欢浓一点的也可不加水，烧开即可，整个厨房都是椰香味，盛出放凉！
4/5. 芒果按图取果肉，一半用勺子捣烂成泥，一半果粒留用！
5/5. 待西米和奶浆完全冷却以后，和芒果放一起搅拌一下即可享用了！如果有冰箱，放冷藏里冰一下吃起来更凉爽，夏天就是要这么吃！如果没有冰箱买根雪糕放到里边也可以的！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、祛风、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与乌鳢、西兰花、红枣相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、防止晕车、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺、化痰止咳等功效；可与草莓、银耳、白果搭配；
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营养信息
- 芒果椰汁西米露热量1331 千卡
- 脂肪6.08 克
- 蛋白质24.03 克
- 碳水化合物157.68 克
- 钠96.5 毫克
- 钙297 毫克
- 铁3.39 毫克
- 钾753 毫克