| 懒人布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 吉利丁粉 | 克 | 17千卡 | 347千卡 | 84.4克 | 0.4克 |
| 抹茶粉 | 克 | 5千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 总量 | 207克 | 懒人布丁热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于长笛53分钟消耗的热量...120 | |||||
懒人布丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（200克）、柠檬水或凉白开（一勺）、吉利丁粉（5克）、糖粉或砂糖（8克）、抹茶粉（2克）
1/6. 量取准备食材
2/6. 牛奶加糖粉或细砂糖混合上锅，加热一分钟，出锅的牛奶搅拌，碗外摸着不烫就行了
3/6. 吉利丁粉中加入柠檬水或凉开水
4/6. 放入吉利丁粉，使其融化搅匀
5/6. 用勺子放入玻璃瓶中，制成纯味的，然后将抹茶粉混入牛奶中，搅匀后，同样用勺装入玻璃瓶中
6/6. 放凉后，如果抹茶出现沉淀，就搅拌下，然后放入冰箱冷冻一小时即可食用，很美味
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、大便秘结、美容养颜等功效；可与黑豆、蜂蜜、桃搭配；与枣、杨梅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有灭菌、治便秘、大便秘结等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人布丁热量106 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质95.71 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠367.2 毫克
- 钙511 毫克
- 铁2.13 毫克
- 钾116 毫克