| 绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 386克 | 绿豆汤热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡，相当于登山机110分钟消耗的热量...402 | |||||
绿豆汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（3千克）、白糖（自定）、水（1000毫升左右）
1/5. 导入水1200ml，放在炉上大火烧至水开
2/5. 烧水的同时把3kg绿豆放入水中泡一下
3/5. 水沸腾时就可以倒入绿豆了，记得把先前泡绿豆的水倒干。小火熬30分钟
4/5. 然后根据自己的喜好程度来添加白糖。搅拌均匀之后盖上盖子再熬3分钟
5/5. 清甜可口的绿豆汤就出锅了，小心烫哦！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、降血脂、止渴等功效；可与南瓜、黑木耳、豇豆搭配；与番茄、棒子、狗肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、舒缓肝气、保肝解毒等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 绿豆汤热量736 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物161.9 克
- 钠4.6 毫克
- 钙87 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾918 毫克