| 山药豆沙饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 山药豆沙饼热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于伸展操54分钟消耗的热量...150 | |||||
山药豆沙饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、红薯淀粉（糯米粉最好）（适量）、豆沙（也可用红糖）（适量）
1/9. 山药蒸熟，去皮
2/9. 压成泥状
3/9. 放入红薯粉，或者糯米粉，都可以，爱吃甜的朋友可以适当放一些白糖
4/9. 和成团
5/9. 做一个小剂子
6/9. 放入馅料，我用的豆沙，也可以用红糖，随便大家喜欢的什么都可以
7/9. 揉成小剂子，慢慢压平，要慢慢压，要不容易出裂痕
8/9. 放入锅内开始蒸，大概20分钟
9/9. 成品，锵锵锵，糯糯的
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、聪耳明目、促进消化等功效；可与芥蓝、杜仲、葡萄搭配；与香蕉、藻类、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药豆沙饼热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克