| 简单的芝士焗番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 糖霜 | 克 | 121千卡 | 402千卡 | 0克 | 0克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 总量 | 583克 | 简单的芝士焗番薯热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡，相当于现代舞149分钟消耗的热量...288 | |||||
简单的芝士焗番薯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番薯（3个）、黄油（10克）、糖霜（30克）、马苏拉芝士（3片）、蛋黄（1个）、牛奶（20毫升）
1/4. 番薯切半微波炉丁6分钟，然后把番薯挖出来剩下皮，（不要挖破皮），把番薯、黄油、糖霜、牛奶搅拌加热再放回番薯皮窝里压平
2/4. 铺一层马苏拉芝士，再刷蛋黄
3/4. 放靠上层，上下火150度，十分钟。再调上火200度，约7分钟，看到烤上色就可。
4/4. 想吃么？
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、促进身体发育等功效；
糖霜的热量402千卡（每100克）；具有补充能量、安神除烦、生津止渴等功效；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与韭菜、丝瓜、百合搭配；与菠萝、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、桃、草莓搭配；与果汁、醋、酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单的芝士焗番薯热量717 千卡
- 脂肪127.94 克
- 蛋白质23.49 克
- 碳水化合物129.18 克
- 钠284 毫克
- 钙382 毫克
- 铁4.16 毫克
- 钾512 毫克