| 吞拿鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 米醋 | 克 | 17千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 429克 | 吞拿鱼寿司热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于拉筋126分钟消耗的热量...150 | |||||
吞拿鱼寿司的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（俩碗）、米醋（俩勺）、吞拿鱼罐头（一个）、紫菜（一大张）
1/1. 先把煮熟的米饭从电饭锅用勺子舀到盆里，放三勺白醋，搅拌均匀
搅拌好的醋米饭，用手捏成椭圆形，放在盘子，把紫菜撕成三条，围在捏好的醋米饭周围
在上面放上吞拿鱼寿司就可以吃啦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
米醋的热量11千卡（每100克）；具有杀菌、散瘀、消除疲劳等功效；可与猪骨、黄瓜、桑葚搭配；与冬瓜、羊肉、芹菜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、化痰软坚、提高免疫力等功效；可与豆腐、决明子、墨鱼搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吞拿鱼寿司热量314 千卡
- 脂肪0.88 克
- 蛋白质8.91 克
- 碳水化合物33.81 克
- 钠36604.5 毫克
- 钙629 毫克
- 铁28.5 毫克
- 钾578 毫克