| 综合苦瓜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 587克 | 综合苦瓜汁热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡，相当于搬东西82分钟消耗的热量...150 | |||||
综合苦瓜汁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（半个）、地黄瓜（半个）、苹果（半个）、白开水（适量）、蜂蜜（可选）（适量）
1/7. 准备材料，黄瓜、苹果、苦瓜各洗净，对半切。
2/7. 苹果去皮，苦瓜去瓤，黄瓜去皮去瓤。
3/7. 三种材料各切小块。
4/7. 加入料理机，加凉开水至1000ml（根据自己机器的情况确定），启动。
5/7. 提示完成之后，隔滤网倒出蔬果汁。
6/7. 根据个人口味加入适量蜂蜜，可以开始享用了。
7/7. 颜色是不是很漂亮～
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、养血益气、抗氧化等功效；可与小米、圆茄子、青椒搭配；与猪骨、猪大排、猪小排相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、安眠等功效；可与青鱼、鱼肉、黄瓜搭配；与沙丁鱼、白萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 综合苦瓜汁热量206 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物14.5 克
- 钠4.1 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾309 毫克