| 肉末菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 319克 | 肉末菜饭热量/卡路里1253千卡 | |||
 热量1253千卡，相当于空手道125分钟消耗的热量...600 | |||||
肉末菜饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
肉末（适量）、时令蔬菜（适量）、盐，胡椒粉（适量）、猪油或植物油（适量）、大米（适量）
1/4. 准备所有材料，肉末切丁剁碎，加入胡椒粉，铁脯粉，盐，搅拌均匀，把青菜清洗干净，也切碎。
2/4. 炒锅放入一点油，把肉碎末均匀炒开，铲起。把大米淘洗干净，按照米的份量放入适量水，再加入炒好的肉末，拌匀，放入电饭煲中按煮饭键即可。
3/4. 煮饭时把蔬菜碎也炒一下，放入适量调味，在电饭煲剩8分钟左右时放入蔬菜拌匀，煮饭结束时，就可以吃到香喷喷的肉末菜饭。
4/4. 开饭了
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、补钙、润肠胃等功效；可与圆茄子、藕、白萝卜搭配；与豆类、香菜、牛排相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、缓解胃痛、促消化等功效；可与白果、胡萝卜、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉末菜饭热量1253 千卡
- 脂肪35.7 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物78.8 克
- 钠63.5 毫克
- 钙861 毫克
- 铁49.9 毫克
- 钾547 毫克