| 小炒三蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 813克 | 小炒三蔬热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于摇摆舞37分钟消耗的热量...270 | |||||
小炒三蔬的做法共7个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（1根）、茭白（1个）、西红柿（1个）
1/7. 这就是三蔬，让三婶别激动，好吃得很
2/7. 都切得碎碎滴
3/7. 先下胸柿（北京老奶奶买菜要西红柿，听起来就像在说：胸柿或星柿）把汁水狠狠逼出
4/7. 糖可以加些，可以让汤汁更粘稠
5/7. 接下来是丝瓜
6/7. 最后是茭白
7/7. 一通翻炒，出锅。色泽鲜艳吧，味道更鲜哦
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经活络、清凉、活血等功效；可与猪肉、北极虾 、鸡蛋搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、除烦渴、补虚健体等功效；可与牛肉、猪肝、西红柿搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、祛雀斑等功效；可与黄鱼、卷心菜、芹菜搭配；与南瓜、河蚌、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小炒三蔬热量166 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物12.86 克
- 钠13.8 毫克
- 钙33.7 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾548 毫克