| 芝麻莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 芝麻莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于槌球14分钟消耗的热量...150 | |||||
芝麻莴笋的做法共11个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一根）、白芝麻（适量）、盐（少许）、鸡精（少许）、芝麻油（一勺）
1/11. 食材：莴笋
2/11. 配料：白芝麻
3/11. 将莴笋削去皮。
4/11. 用清水淋一下。
5/11. 放在案板上切开。
6/11. 随后，切好的莴笋放入大碗中。
7/11. 接着，搁入点白芝麻。
8/11. 然后，加点盐 。
9/11. 加点鸡精。
10/11. 加点芝麻油。
11/11. 调味拌匀，即成。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、宽肠通便、抗癌等功效；可与芸豆、鸡腿菇、桃搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克