| 鸡蛋沙拉三明治 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 494克 | 鸡蛋沙拉三明治 热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡，相当于铺床476分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡蛋沙拉三明治 的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一颗）、沙拉酱（一勺匙）、吐司（两片）、黄瓜（一小段）
1/1. 将生鸡蛋入热水锅里煮10min捞出，放凉
2.黄瓜段去皮，切成小丁
3.将放凉的鸡蛋白和加蛋黄分开，蛋白捣碎成小颗粒，蛋黄捣碎成泥沫状，
4.捣碎好的蛋白、蛋黄和黄瓜小丁混合加入一勺匙沙拉酱，均匀搅拌
5.吐司片去边，在一片吐司铺上鸡蛋黄瓜沙拉，再将另一片盖上
6.最后对角切开，即可食用
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与羊排、茼蒿、紫菜搭配；与茶叶、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、抗衰老等功效；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、补血明目、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、抗衰老等功效；可与绿豆芽、木耳菜、苹果搭配；与柑橘、白萝卜、枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋沙拉三明治 热量953 千卡
- 脂肪95.51 克
- 蛋白质24.96 克
- 碳水化合物50.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克